co 2 dni

Wrong w stylu mojego ojca też ;) zawsze jak coś marudze to on na koniec "i tak cię kocham" a co do uk to chciałabym w grudniu, ale zobaczę jeszcze. czy mnie koleżanka przygarnie na te 2-3 dni :) kieszko no ale w sumie chyba się dobrze nie bawiłam. wiem, że się odłączyłam od koleżanek, bo one poszły do klubu, w którym tak światła dawały [...]

Dodam jeszcze, że w okresie jesiennym już z flustracji jako że mialem opakowanie tamoxifenu strzelilem 3 tabletki nastepnego dnia 2 i pozniej przez 7 dni po 1 bo gdzies wyczytalem ze i to moze odblokowac jezeli przysadka jest przyblokowana i wlasnie 2 dnia byl znow taki strzal energi fajka dzialala jak powinna a nawet lepiej ale juz przy zejsciu [...]

rion10 Myślałem nad takim podziałem dni (4dniówka) Wt; Klatka-Triceps Śr; Nogi Pt; Plecy-biceps So; barki zbyleq I znów zaczynasz a masz brak racji dałem tylko przykład że można połączyć barki z nogami a jak ktoś się obija to na pewno 2,5g zajmie mu trening! Chodziło mi o uginanie ale ktoś pojętny by się kapnął o co biega Do autora Ten plan co [...]

poza tym co on robi za treningi, same maszyny, niech ponap*****la martwy 7 dni w tygodniu 2 razy dziennie, to będzie sk***ysyn, jakieś izolacje to też mogę codziennie robić

Rzeczywiście ilość węglowodanów jest średnio rozłożona. Co do spalacza to potestuję go przez miesiąc zobaczę jakie będę miał rezultaty względem obecnego miesiąca. Od września będę ewentualnie będę brał spalacz przez miesiąc i robił miesiąc przerwy żeby mój organizm za bardzo się nie przyzwyczaił. Załączam zdjęcia robione 2-3 dni temu i czekam na [...]

[...] ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje ?? czy ma cwiczyc na silce np gora 3 razy w tygodniu (mysle tu np o act ) czy moze lepiej bedzie jak bede uprawial wiecej sportu typu pilka nozna siatkowka plywanie itd. CO TY SEZONOWIEC JESTEŚ? DZIEŃ BEZ TRENINGU TO [...]

...nawet drugim xp albo cp, a kreatyna byłaby traktowana wtedy jako dodatek w niektore -ilość dni- dni w ktorych po obliczeniu brakłoby owych staków. bo xp z tego co pamietam ma 50 porcji, cp natomiast 45 a 8 tyg. juz licząc pobieznie to 2 miesiące czyli 60 dni. musiałbys poprzeliczać.

jeszcze tylko jedno pytanie: liczac nawet cykl na 42 dni, wychodzi ze spozyje 210g mono i 180g CP. czyli nawet nie polowe. czy wlasnie tak ma byc? przypomne tylko co jest napisane na opakowaniach *CP - 1-2 porcje po 3,5 lyzeczki (9,5g) - jedzac 9,5g paczka wystarczy na 70 dni. jedzac 19g na 35dni *mono - 5-10g dziennie (w przypadku 10g podzielic [...]

Nie da rady 7 dni w tygodniu. Trenuje juz w pol roku 5 dni w tygodniu, i to jest naprawde lajtowny trening, i naprawde mnie bardzo nie rusza. Zwazywszy ze 2-3 razy w tygodn iu sa zanjomi na silce to sie trening wydluza bo w cholere gadamy. Co ja mam powiedziec... mam taki tryb zycia, jestem cholernie zdeterminowany zeby schudnac, nie rozumiem tej [...]

[...] Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha straciłem 1 cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam [...]

Ja polecam zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi minus 300 kcal Makroskładniki na poziomie 15-25% białka 50-55% węgli, 20-30% tłuszczów + trening na rzeźbę + areoby po treningu + 2 razy w tygodni w dni nietreningowe sesje po godzinie. Mniej więcej co 3, 4 tygodnie obcinać dodatkowe 300 kcal kosztem węglowodanów.

Ty tak od kilku dni masz, więc w końcu organizm powie "koniec" i się zaczniesz zalewać. Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, każdy ma inny. Ja bym na Twoim miejscu rozpisał w końcu jadłospis i się go trzymał. Tak, jak to większość osób tutaj robi. Niech to się stanie Twoim stylem życia, zakoduj to sobie w głowie, a potem już sam zaczniesz [...]

M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Ja rozkladam na rano i po poludniu, w dni treningowe z posilkiem przedtreningowym. Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Ja daje 3 razy dziennie magnez (mam 3 rozne). Vitamina B6 (2x dziennie) Daj 3 razy dziennie razem z magnezem (wit. B6 ponoc zwieksza wchlanialnosc magnezu). [...]

osobiscie polecam kratyne olimpu w mega kapsach, + hmb 400 kapsow tez z olimpu moim zdaniem bardzo dobry zestaw kreatyne bierzesz w dni treningowe: 4kapsy rano naczczo i po treningu w dni nie treningowe 4kapsy rano + 2 lub 4 o tej samej godzinie co robisz zwykle trening. Natomiast hmb najlepiej w trzech dawkach 1kaps rano druga po treningu (w dni [...]

[...] ten ostatni tydzień może bardziej pasowałoby przyzwyczajałem się do diety i treningów jest ok tylko mam problem z lewym biodrem przez co mam tydzień przerwy. Treningi w dni szkolne będą codzienne w-f dwugodzinne i 2-3 razy w tygodniu trening piłki nożnej + w sobotę liga. W-fy będę miał między 8-11 godziną starał się będę jeść ten zmiksowany [...]

[...] bo w sumie nie robię ani masy ani rzeźby,tylko do normalnego żarcia dokładam suple i obserwuje co się dzieje. A z tymi suplami to w ogóle ostatnio mieszam,jak pracowałem 4 dni po południu to Creasteron brałem rano i tak się rozbujałem że dziś też wziąłem rano a potem uświadomiłem sobie że idę na trening i niestety już drugi raz nie moglem,macie [...]

[...] sie rano i zapisujesz wyniki, a pozniej jedziesz do babci, zjadasz ciasto i patrzysz na brzuch to wiadomo, ze jest napiety. Wszelkie pomiary rob zawsze o tej samej porze dnia - waga rano, przed jedzeniem, obwody brzucha to samo. Na silowni moim zdaniem 4 treningi w tygodniu to za mało jak na prawde chcesz chudnąć. Dałbym minimum 3 silowe + [...]

[...] na swoim i zonka zaczyna sie powoli dociekliwa robic. " aco to ten gainer" (sama mi kupila mega ass 4000) " te bialko to po co" wiec tlumaczylem ale dwa dni temu zaczalem brac spalacz DYMA BURN EXTREME z efedryna no i wiadomo ze organizm zaczal troszke swirowac to mi powiedziala "cos mi sie wydaje ze mnie oklamales i ze [...]

[...] zainteresowania spotkaniem z „DOMINATOREM” nie można było przewidzieć! W sobotę 15 marca 2014r. na zaproszenie sklepu pierwszej w Polsce profesjonalnej sieci sprzedaży i poradnictwa żywieniowo-suplementacyjnego Perfect Body Center®, do CH Wzorcownia we Włocławku przyjechał 5-krotny Mistrz Świata Strong Man, obecnie walczący w MMA – Mariusz [...]

[...] 4 chudy twarog 250g oliwa z oliwek 5g razem : 183/41/168 1791kcal *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko na 3 trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo PS. w przypadku dni [...]